СКИДКА 30% ПО ПРОМОКОДУ VESNA30

Каталог
Популярные фитнес-челленджи: что выбрать и как не бросить на полпути?

Популярные фитнес-челленджи: что выбрать и как не бросить на полпути?

1. 30-дневный планка-челлендж

Планка – это отличное упражнение для укрепления всего тела, особенно мышц кора. 30-дневный челлендж планки подразумевает постепенное увеличение времени удержания позиции от 20 секунд в первый день до 5 минут к концу месяца. Это упражнение развивает выносливость, укрепляет спину и пресс.

Совет по прохождению: Начинайте с коротких интервалов, увеличивая время каждый день. Включайте различные виды планки (боковая, классическая) для разнообразия.

2. Челлендж с приседаниями

Приседания – основа силовых тренировок. Челлендж с приседаниями включает в себя постепенное увеличение количества повторений с целью дойти до 100 приседаний в день за месяц.

Совет по прохождению: Разделите количество приседаний на 2-3 подхода в течение дня. Не забывайте о правильной технике и контроле дыхания.

3. 30-дневный челлендж йоги

Если вы хотите улучшить гибкость и уменьшить уровень стресса, 30-дневный челлендж йоги – это идеальный вариант. Суть его – практиковать йогу каждый день, начиная с простых асан и постепенно переходя к более сложным.

Совет по прохождению: Начните с коротких сессий по 10-15 минут и увеличивайте время занятий. Выбирайте приложения или видеоуроки, которые помогут вам оставаться мотивированными.

4. Челлендж с отжиманиями

Отжимания – отличное упражнение для развития верхней части тела. 30-дневный челлендж может начинаться с 5 отжиманий и заканчивать 50-60 повторениями.

Совет по прохождению: Если классические отжимания слишком сложные, начинайте с отжиманий на коленях или с упором на стену. Постепенно увеличивайте сложность.

Как не бросить челлендж на полпути?

  • Установите реалистичную цель: Убедитесь, что ваш челлендж не слишком сложен и достижим.
  • Записывайте прогресс: Ведите дневник, чтобы отслеживать успехи и отмечать достижения.
  • Ищите поддержку: Попросите друзей присоединиться к челленджу, чтобы мотивировать друг друга.
  • Будьте терпеливы: Первые дни могут быть тяжелыми, но со временем вы почувствуете улучшение.

Фитнес-челленджи – это отличная возможность изменить рутину и добавить элемент игры и соревнования в свои тренировки. Они помогают устанавливать цели, поддерживать мотивацию и постепенно развивать силу и выносливость. Однако важно подходить к выбору челленджа с умом, чтобы он был реалистичным и не приводил к перенапряжению. 

Начинайте с простых челленджей и постепенно увеличивайте уровень сложности. Записывайте свои успехи и находите поддержку среди друзей или единомышленников, чтобы не бросить на полпути. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете не только завершить челлендж, но и получить новые впечатления, улучшить физическую форму и почувствовать уверенность в своих силах.

Смотреть все товары
Топ корсетныйТоп корсетный
В наличии
NEW
СКОРО
5 490 руб.
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
В наличии
ПодробнееВыбрать
Легинсы с высокой талией и карманомЛегинсы с высокой талией и карманом
В наличии
NEW
СКОРО
10 290 руб.
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
В наличии
ПодробнееВыбрать
Топ корсетныйТоп корсетный
В наличии
NEW
СКОРО
5 490 руб.
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
Топ корсетный
В наличии
ПодробнееВыбрать
Легинсы с высокой талией и карманомЛегинсы с высокой талией и карманом
В наличии
NEW
СКОРО
10 290 руб.
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
Легинсы с высокой талией и карманом
В наличии
ПодробнееВыбрать
Бесшовный топ на бретелях из итальянской пряжи
Бесшовный топ на бретелях из итальянской пряжи
Бесшовный топ на бретелях из итальянской пряжи
Бесшовный топ на бретелях из итальянской пряжи
Бесшовный топ на бретелях из итальянской пряжи
В наличии
ПодробнееВыбрать
Комментарии
Отзывов еще никто не оставлял
СКОРО В ПРОДАЖЕ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Название товара
100 руб.
1 шт.
Перейти в корзину
Оформление оптового заказа